นอนอย่างไรให้ดีต่อลำไส้

นอนอย่างไรให้ดีต่อลำไส้

นอนอย่างไรให้ดีต่อลำไส้

การขับถ่ายเป็นสิ่งสำคัญ เพราะถ้าขับถ่ายไม่เป็นเวลาจะทำให้เกิดการตกค้างและส่งผลเสีย เช่น ท้องผูก ปวดหัว สิวขึ้น หงุดหงิดง่าย มีกลิ่นปากและกลิ่นตัว แล้วถ้าการนอนหลับในบางท่าช่วยให้คุณขับถ่ายได้ดีขึ้นจะเป็นยังไง วันนี้เราจะมาแนะนำท่านอนที่ช่วยในการขับถ่ายกัน

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าท่านอนตะแคงซ้ายคือท่านอนที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดและช่วยในการเรื่องของการขับถ่าย เนื่องจากใช้หลักการของแรงโน้มถ่วงโดยการนอนตะแคงซ้ายจะพาของเสียเคลื่อนจากลำไส้ใหญ่ส่วนขึ้นผ่านลำไส้ใหญ่ส่วนขวางและมาจบที่ลำไส้ใหญ่ส่วนลงทำให้คุณรู้สึกอยากขับถ่ายในตอนเช้า

นอกจากท่านอนตะแคงจะช่วยในการขับถ่าย ยังช่วยย่อยอาหาร ลดอาการจุกเสียดท้อง อาการนอนกรน และอาการหยุดหายใจขณะนอนหลับอีกด้วย การนอนตะแคงซ้ายเป็นเพียงส่วนหนึ่งในการช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือการทานผัก ผลไม้ ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน

หากคุณเป็นคนที่ชอบนอนตะแคงอยู่แล้วแต่พลิกตัวไปมาในช่วงกลางคืนก็ไม่ใช่ปัญหา แต่ถ้าหากเริ่มต้นการนอนหลับด้วยท่านอนตะแคงซ้ายจะดีกว่านะ

https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/sleep-effects-digestion#side-sleeping

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Shopping Cart